Користь від занять фізичною культурою

 

Користь від занять фізичною культурою

 

Заняття фізичною культурою:

1. Покращують роботу серця, зміцнюють серцевий м’яз, збільшують об’єм  викиду крові.

2. Нормалізують тиск крові; якщо у вас високий тиск – фізичні вправи знизять його. Якщо в вас низький тиск, то завдяки фізичним вправам він підніметься до нормальної величини.

3. Підвищують здатність крові переносити кисень і дозволяють більшим об’ємам крові досягати всіх частин організму.

4. Знижують частоту пульсу. Це важливо, оскільки серцю не обов’язково перевантажуватися. Якщо в стані спокою в вас пульс 80, то це говорить про те, що ваше серце перевантажене. Вправи знизять його до 70 – 60, вбережуть ваше серце від лишніх 14000 – 28000 ударів кожні 24 години.

5. Забезпечують хороший кровообіг. Ваш кровообіг – це ваше життя. Кров розносить кисень, елементи харчування (поживні речовини) і інші необхідні речовини до всіх частин вашого організму. Більш того, кров збирає продукти метаболізму (відходи з клітин) і виносить їх до нирок, легень і шкіри, де вони виводяться із організму.

6. Підвищуючи хімічну активність, вправи стимулюють більш глибоке дихання. Легені при цьому розширюються. Із-за того, що їхня робота стає більш ефективною, з організму виводиться більше вуглекислого газу.

7. Розслабляють м’язи, що знаходяться в напруженні, і знижують виплески негативних емоцій. Ви почуваєте себе краще, менше гніваєтеся і нервуєтеся.

8. Заряджають клітини мозку і нервів електричною енергією. Встановлюють і підтримують баланс між соматичною і вегетативною нервовими системами.

9. Зміцнюють м’язи, кістки, сухожилля. Запобігають виведенню мінералів з кісток, вберігають від остеопорозу.

10. Балансують роботу ендокринної системи. Більш ефективно починають працювати залози.

11. Вправи сприяють розвитку розумових здібностей.

12. Покращують вашу фігуру і комплекцію.

13. Допомагають скинути зайву вагу не тільки шляхом спалювання калорій, але й шляхом регуляції темпу метаболізму; так що ви навіть у сні будете втрачати вагу. Коли у вас недостатня вага, відповідні фізичні вправи допоможуть її набрати.

14. Дають додаткову енергію. Фізичні вправи дають більше енергії, чим її використовується при їх виконанні.

15. Сповільнюють процес старіння. Ви будете виглядати молодшими.

16. Підвищують витривалість і віддаляють поріг втоми.

17. Це хороші ліки від емоційної втоми.

18. Стимулюють вироблення ендорфінів в вашому мозку.

19. Присутність ендорфінів приносить відчуття задоволення, легкості, віддаляють больовий поріг.

20. Підвищують захисні реакції організму, покращують імунітет.