Список вправ
Список вправ 1. Віджимання (стандартні, вузькі, широкі) 2. Віджимання взривні (швидко віджатись від землі, щоб долоні відірвались від підлоги) 3. Віджимання вузькі-перемінні (тобто вузько-взривні. Раз класично вузько віджатись, раз взривно і т.д.) 4. Плеск-віджимання (віджимання з плеском в долоні) 5. Армійські віджимання (для плечей, попа дуже високо). 6. Віджимання в упорі ззаду 4. Біг з високим підніманням стегна на місці 4п.х24-30р. (якщо займаєтеся вдома і підлога не дозволяє так бігти то виконуємо ходьбу з високим підніманням стегна на місці 4п.х40-50р.) 5. Біг з закиданням гомілок на місці 4п.х24-30р. (або ходьба з закиданням гомілок на місці 4п.х30х40р.) 6. Випади вперед 3п.х20-30р. З положення основна стійка (о.с. або струнко) – випад вперед правою – о.с. – випад лівою – о.с. і так 20-30р. 3. Степ-ходьба 2п. х 60 р. (в одному підході вихід і схід – права 15р.+ліва 15р.+права 15р.+ліва15р.=60р.). Опис степ-ходьби: в дома її можна робити з