Контрольні вправи

 

Контрольні вправи

 

1. Контрольна вправа (максимально):

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (віджимання (стандартні)).

Вказівки:

- В.п. Упор лежачи, руки трохи ширше плечей; тулуб і ноги утворюють пряму

лінію;

- зараховуються тільки правильні, “чисті” віджимання з фіксацією на одну

секунду;

- фіксація (зупинка) – у верхньому положенні упору лежачи на одну секунду;

- нижня точка – по досягненню положення нижче кута 90 градусів між

біцепсом і передпліччям.

Враховуються кількість і техніка виконання.

Відео знімаємо так щоб було видно положення тулубу і лікоть.

Написати назву вправи і виконану кількість раз в приватному коментарі до

цього завдання.

Відпочинок: 15 – 30 хв.

2. Контрольна вправа (максимальний темп):

Біг з високим підніманням стегна на місці 15 секунд.

Вказівки:

- Стегно обов’язково піднімати до кута 90 градусів стосовно тулуба;

- тулуб тримати рівно, назад не відхилятися;

- відео знімаємо збоку (щоб було видно як високо ви піднімаєте стегна).