Вчитель фізкультури Гузенко О.С.

  Правила техніки безпеки під час занять гімнастичними вправами           Уроки гімнастики включають в себе наступні розділи:     - стройові вправи і пересування, повороти; - акробатика; - вправи на снарядах; - вправи на перекладині; - вправи на брусах паралельних; - вправи на шведській стінці.     1. Загальні вимоги:     1.1. Ліцеїсти допускаються до уроків гімнастики основної медичної групи.           Заняття проводяться в залі.   1.2. Ліцеїсти займаються на уроці в спортивній формі і взутті встановленого                  зразка з урахуванням всіх санітарно-гігієнічних норм і вимог, а також           специфіки уроку гімнастики.   1.3. Ліцеїсти, які не допущені до занять через відсутність належної спортивної         форми, хвороби, погане самопочуття та ін.,присутні в залі у змінному взутті.   1.4. Урок починається і закінчується за дзвінком відповідно до розкладу.   1.5. Гімнастичні   прилади   (снаряди)   не повинні мати

  Комплекс ЗРВ (загальнорозвиваючих вправ) №1   В.п. – вихідне положення. О.с. – основна стійка (стійка струнко)   Усі вправи виконуємо по 6-8 раз.   Вправа 1 . В.п. стійка: ноги нарізно. Колові оберти головою. 1-4 праворуч 5-8 ліворуч Вправа 2 . В.п. стійка: ноги нарізно, права рука вгорі. Поперемінні ривки руками назад. 1-2 права рука вгорі 3-4 ліва Вправа 3 . В.п. стійка: ноги нарізно, руки вгору. Колові оберти руками. 1-4 вперед 5-8 назад Вправа 4 . В.п. стійка: ноги нарізно, руки вперед, кисті в замку. Повороти тулуба. 1-2 поворот праворуч 3-4 ліворуч Вправа 5 . В.п. стійка: ноги нарізно, ліва рука вгорі. Нахили тулуба в сторони. 1-2 праворуч 3-4 ліворуч Вправа 6 . В.п. стійка: ноги нарізно. Нахили тулуба вперед-назад. 1-2 нахили тулуба вперед 3-4 нахили назад, руки вгору Вправа 7 . В.п. стійка: ноги нарізно широко, нахил вперед, руки в сторони. Вправа млин 20 р. Вправа 8 . Присідання 15р. Вправа 9 . В.п. О.с. Випади з погойдув